絕招8午餐以面類(lèi)為主食意大利面、蕎麥面、中華面都可以當(dāng)成正餐。以面類(lèi)為主食，怎么吃都可以。建議如果要吃面類(lèi)快餐，菜色比較多、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，是最佳選擇。

絕招9多吃大豆食品豆類(lèi)食品含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值且葡萄糖值低，天天吃也不會(huì)膩。煮一鍋底卡路里的紅豆湯，使用代糖好吃也營(yíng)養(yǎng)，還能解嘴饞。建議蛋白質(zhì)的大豆制品，是優(yōu)良植物性蛋白質(zhì)的來(lái)源，魚(yú)、肉的動(dòng)物性蛋白質(zhì)也要同時(shí)攝取，營(yíng)養(yǎng)才能均衡

絕招10海帶有豐富纖維，解決便秘長(zhǎng)期吃海藻沙拉、海帶等，可改善手腳冰冷、肌膚干燥以及改善便秘情形，不僅可以瘦下來(lái)，體質(zhì)也都自動(dòng)改善。建議讓代謝率變佳的海帶類(lèi)食物，有很多的減肥效果。海帶類(lèi)含的葉綠素讓代謝機(jī)能增高，提高脂肪燃燒率，除了減肥，對(duì)手腳冰冷也有幫助。