你還在用控制飲食的方法達(dá)到減肥的目的嗎？那你就落伍了，最近日本可是興起一種低葡萄糖瘦身法，不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)也能擁有好身材。

絕招1先吃大量蔬菜大部分蔬菜是低葡萄糖的食物，先吃蔬菜會(huì)增加飽足感，也就不會(huì)吃進(jìn)過(guò)多淀粉類食物。建議對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)，可以新鮮生吃的蔬菜就生吃吧，因?yàn)楹胸S富纖維質(zhì)的蔬菜只要經(jīng)過(guò)烹調(diào)（即使只用水煮），葡萄糖也比生吃時(shí)高，所以生吃會(huì)比煮熟來(lái)得好。

絕招2選糙米當(dāng)主食將主食改成糙米，能得到充分飽足感，壓力不會(huì)累積，連嚴(yán)重的便秘問(wèn)題也會(huì)解決，臉上痘痘不知不覺(jué)竟然獲得舒緩了

建議將白米換成糙米之后，只要體脂肪率下降，就是脂肪有燃燒的證據(jù)。但是原本體重就偏輕的大美人，減輕的部分可能就沒(méi)有想像的多。

絕招3用水果代替甜食想吃甜食時(shí)忍耐不吃，正餐時(shí)的食欲、食量就會(huì)大增。那么，先用水果代替零食充饑，正餐食量變得正常，就可減少暴飲暴食的情形，不知不覺(jué)間就可達(dá)到減肥的目的。建議大部分的水果都是低葡萄糖的，每天吃都不會(huì)影響減肥效果，水果中的果糖并不會(huì)提高血糖值。若是血糖值升高，是因?yàn)槠渌闶车挠绊懀枪恰?/p>