跑步機(jī)使用誤區(qū) 跑步機(jī)使用技巧
導(dǎo)讀：對(duì)于很多忙碌的上班族來(lái)說(shuō)，跑步機(jī)是省時(shí)有效的健身伙伴。跑步機(jī)如今已成為造成運(yùn)動(dòng)損傷的罪魁禍?zhǔn)?。跑步機(jī)之所以容易出現(xiàn)損傷，主要是因?yàn)槭褂梅椒ú划?dāng)。
使用方法小技巧
1、要收腹挺胸
跑步是有氧運(yùn)動(dòng)，全身都會(huì)參與其中，跑步時(shí)如含胸弓背，或一直扶著把手，不但起不到運(yùn)動(dòng)的效果，還會(huì)加大腰椎的壓力，時(shí)間久了就會(huì)造成腰肌勞損。因此，在跑步機(jī)上鍛煉時(shí)一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。
2、聽(tīng)些節(jié)奏明快的音樂(lè)
很多人跑步時(shí)喜歡看電視，這會(huì)分散注意力，稍有不慎就會(huì)受傷。如果覺(jué)得枯燥可聽(tīng)些輕松的音樂(lè)。研究表明，節(jié)奏明快的音樂(lè)可以有效提高運(yùn)動(dòng)效果，增加運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣。
3、關(guān)節(jié)不好者慎用
由于跑步機(jī)機(jī)底比較硬，對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊很大，容易造成膝關(guān)節(jié)損傷。因此，關(guān)節(jié)不好的人最好少用跑步機(jī)。
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