不喜歡健身房空氣中的汗味？也不喜歡烈日下曬黑的肌膚？沒關(guān)系，將健身房搬回家的辦法，就是擁有一臺跑步機。

q我總是想象，有那么一天，讓大家羨慕我的身材完美。所以，我買了一臺跑步機，開始悄悄地在家里實行減肥計劃。我想知道我事先需要做哪些準(zhǔn)備？

a當(dāng)你想通過跑步機在家減肥時，需要做很多準(zhǔn)備工作。首先，你需要知道自己目前的身體情況，其中包括你現(xiàn)在的身高、體重以及你的標(biāo)準(zhǔn)體重是多少，你的脂肪百分比是多少，以及你的標(biāo)準(zhǔn)脂肪百分比是多少。還要記錄你現(xiàn)在的臂圍、腰圍、大腿圍和小腿圍。另外很重要的一點，一定要先確定你身體是否健康，是否患有心臟病、哮喘、關(guān)節(jié)炎等會影響你跑步的病癥。如果有必要，你需要先去咨詢一下醫(yī)生，因為生命安全遠比減肥更重要。如果沒有上述病癥，你就可以開始實施減肥計劃了。記住準(zhǔn)備好持之以恒的毅力和一臺準(zhǔn)確的體重秤來見證效果。

q跑步機的功能很多，可以測心率，可以調(diào)坡度，可以調(diào)快慢，可以快速啟動……怎樣合理利用，才能避免或減少對身體的傷害呢？