微風(fēng)徐徐中，擁有一頭飄灑自如而光亮如鏡的秀發(fā)，絕對是活力的表現(xiàn)，而歐美人正在成為這條時(shí)尚道路上的領(lǐng)跑者。對于亮發(fā)，他們自有一番道理，讓你心服口服。

從飲食和水中吸取亮發(fā)元素

歐美人的飲食原本不如中國人那么油膩，但喜歡奶油面包的西方人也開始為秀發(fā)的亮麗而遠(yuǎn)離素食食品，而改從新鮮蔬菜、水果和谷物中得到豐富的維他命和礦物質(zhì)，以便對秀發(fā)進(jìn)行內(nèi)補(bǔ)。

平時(shí)飲食，注意確保提供足夠的維e、維b、鋅、鐵、硅。同時(shí)，保證每天食用亞麻子油、深綠多葉蔬菜、葵花籽、杏仁和胡桃等營養(yǎng)頭發(fā)的食物。

水當(dāng)然是必須的，目前的通常做法是每天喝8大杯水。