一、清湯型

如果你屬于以下情況

1、一日三餐中，我不需要攝入蛋白質(zhì)和脂肪就能感覺到滿足了口腹之欲。

2、我不能忍受這樣的節(jié)食方法它每頓都要規(guī)定我究竟能吃多少東西。

3、對(duì)于正餐來說，我覺得喝湯就可以了。

最適合你的減肥方法卷心菜湯節(jié)食法

這種湯富含多種植物營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能幫助肝臟和腎排除毒素，加快脂肪燃燒，并防止因

血糖升高而導(dǎo)致的饑餓。而且，這種節(jié)食法攝入的熱量也非常低，所以在第一周，減去3-5公斤是完全不成問題的。

一天飲食參考

早餐給自己調(diào)制一杯混和果汁，原料如下一個(gè)香蕉，一個(gè)橙子，一杯葡萄粒。