王說，頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白，因此要補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多吃大豆、黑芝麻、玉米等植物蛋白，排骨湯等動物蛋白。芹菜、莧菜、菠菜等蔬菜類富含維生素，多吃蔬菜對脫發(fā)的治療大有好處。

脫發(fā)的人，要吃有助于軟化頭皮的食物。如黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等富含鐵質(zhì)的食物。

當(dāng)然，放松心情、少熬夜保證充足睡眠也很重要。

每周洗兩次頭就可以了

“頭發(fā)是氣血的衍生，如果氣血不足，頭發(fā)就會成片脫落?！蓖跽f，頭發(fā)有它自身的生長周期，“生長期→退化期→休止期→生長期”不斷循環(huán)?！吧L期”的頭發(fā)根部深埋皮下組織不容易掉，“休止期”的頭發(fā)像小蔥，根淺一拔就掉。

對于健康人來說，處于“生長期”的頭發(fā)數(shù)量，與處于“休止期”的頭發(fā)數(shù)量之比是10∶1。但脫發(fā)者則相反，“休止期”頭發(fā)數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于“生長期”。此時，頻繁洗頭容易把“休止期”的頭發(fā)洗掉，頭發(fā)自然越洗越少。他建議，每周洗頭發(fā)不要過于頻繁，兩次即可，水溫控制在40℃左右，搓揉的動作要輕柔。