推薦姿勢(shì)：蒲公英呼吸

舒適的坐姿，嘴唇縮攏，輕輕吹出一口氣，想象自己在吹一朵蒲公英（或者隨手取一株鼠尾草），不停地通過(guò)嘴短促呼氣直到腹腔內(nèi)空氣全部被吐出，再用鼻子深深地吸氣。

15次蒲公英呼吸+1次正常呼吸。重復(fù)練習(xí)6個(gè)回合。

推薦姿勢(shì)1：

摩天式

站姿，腳分開(kāi);

吸氣，踮腳尖，兩手臂交疊，舉過(guò)頭頂向上伸展身體;

呼氣，腳跟慢慢著地、向后延展背部。

吸氣，提腳跟向上抬起身體;

呼氣，手臂側(cè)平舉打開(kāi)。

推薦姿勢(shì)2：

舞蹈式

腳并攏目視前方地面，抬右腳用右手握住;