深呼吸、靜坐、冥想……6個瑜伽動作，每天練習，堅持一周左右，你就會發(fā)現(xiàn)，疲勞困頓一掃而光，身心輕松!

推薦姿勢：臥佛式

肝臟主管情緒。瑜伽臥佛式有助于血液滋養(yǎng)肝臟，幫助調(diào)理身體機能，遠離抑郁情緒、減少疲勞。

側(cè)臥，均勻呼吸。

吸氣，單肘撐住地面，肘部和肩部在同一直線上，手掌自然放在地面。

呼氣，一側(cè)腿交叉于另一側(cè)腿前，腳趾尖踮地，盡量貼向平放一側(cè)腿部的膝關(guān)節(jié)，保持均勻呼吸?？刂谱藙?5～30秒左右，換側(cè)重復4～5次。

我只要呼吸!

醫(yī)學研究表明：當腦內(nèi)無雜念時，腦波會發(fā)出ɑ波，促使腦內(nèi)啡分泌，讓心靈得到快樂和沉靜。

瑜伽修習，一吐一吸，將注意力集中于呼吸，徹底排除雜念。放松情緒、舒坦身心此時此刻，我只要呼吸!