胃是人體重要的消化器官，也是人體比較脆弱的器官之一，幾乎人人都得過或輕或重的胃病。胃有病，人的食欲就不好，食欲不好，人的身體就不可能健康。所以人們要好好愛護自己的胃。而在我們保護我們腸胃健康的時候，我們要改掉一些會傷害我們腸胃的飲食習(xí)慣。

一、不吃夜宵

很多人都喜歡吃夜宵，以為這樣可以在夜間為人體補充營養(yǎng)。其實，這是一個錯誤的做法。夜晚，人體的大部分組織器官都進入了“休整”狀態(tài)，包括胃。如果人此時吃東西，會使胃被迫緊張地工作，重新分泌出大量的胃液來消化食物。由于此時大腦已經(jīng)處于“休息”狀態(tài)，所以這時胃液的分泌是處于失控的狀態(tài)，這會造成胃液分泌過多。而過多的胃液會腐蝕胃黏膜，使胃黏膜發(fā)生糜爛、潰瘍。因此，人們應(yīng)盡量避免晚上吃東西。那些喜歡吃夜宵的人可以把每天的三頓飯變成四五頓來吃，且晚飯可以吃得稍微晚一些。這樣既可以避免夜間吃東西，又不會有饑餓感。

二、吃飯時應(yīng)保持輕松的情緒

人在吃飯時的A不良情緒可以導(dǎo)致其體內(nèi)的植物神經(jīng)發(fā)生紊亂。而植物神經(jīng)紊亂又會造成胃酸和胃蛋白酶的分泌過多，使胃黏膜受到腐蝕、胃血管收縮無力、胃動力降低等，同時可導(dǎo)致食物在胃內(nèi)的停留過久，造成胃疲勞。因此，人們在吃飯時可說些愉快的話題或聽聽音樂等，以使自己在進餐時有良好的心情。

三、飯后注意休息

人們常說：“飯后百步走，活到九十九”。如果這句話的意思是：吃完飯后人們就馬上出走。那么，這種觀點是錯誤的。飯后，食物集中在胃里，此時的胃部需要大量的消化液和血液來消化食物。因此，人們在飯后即使只是散散步，也會使血液遍布全身各處，造成胃部的血液供應(yīng)相對減少，使食物得不到充分的消化和吸收。因此，人們在飯后應(yīng)靜坐休息半小時左右，然后再進行其他活動，這樣食物才能得到充分的消化和吸收。

四、做好胃部保暖

胃的外面沒有較厚的肌肉和脂肪，是人體受保護最少的器官之一。所以胃很容易受到外界氣溫變化的影響。當胃受到冷空氣的刺激后，胃酸的分泌量就會增加，會引起胃腸的痙攣性收縮，從而會導(dǎo)致患者出現(xiàn)胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等癥狀。所以人們在天冷的時候一定要做好胃部的保暖工作。

其實我們會發(fā)現(xiàn)我們要是想保護好我們的腸胃其實是很簡單的，只要我們在飲食上注意一點，我們就能很好的保護好我們的腸胃健康，我們的身體也會更加的健康。