清理腸胃之——按摩篇

順時針按摩胃腹部區(qū)域

腸胃蠕動操首先，將手掌根部搓熱，先將右手置于胃部正中，順時針按摩胃腹部區(qū)域。這是由于腹部右側(cè)是升結(jié)腸，左邊是降結(jié)腸，順時針是依照排泄的流向，幫助腸胃蠕動。然后，右手置于上腹部的右側(cè)，手掌自右向左推。

這樣可以加快中間橫結(jié)腸的運動。最后，將右手置于上腹部，輕輕下壓，并由上至下從上腹部慢慢推至小腹部。

這是順著乙狀結(jié)腸的走勢，讓排泄物輕松排出。

小貼士：做完動作馬上喝下一杯水

以上動作都平躺著完成，做一段時間后，下床慢走，會有通氣的感覺，馬上喝下一杯水。

舒暢通絡(luò)操第一節(jié)身體坐直，叉開虎口插在腰間，虎口處用力，肌肉處于緊張狀態(tài)，在腰間上上下下地按摩。這個動作可以幫助按摩腰部穴位和神經(jīng)，起到輔助作用。

第二節(jié)用大拇指指腹按住肋骨交匯的“心窩”處，順著人體總心線從下往上推，一直推到鎖骨的中心交匯處。這個動作有助于舒緩胸中、胃中聚集的郁結(jié)之氣。

第一節(jié)操，可以在排泄的同時完成，能夠有效幫助排泄掉腹中污垢。