方案一飲水清腸護(hù)心法

首先，“清晨喝杯水，洗洗腸和胃”，這是有道理的。另外，人的心腦血管疾病，常常在凌晨三四時(shí)發(fā)病，起夜的時(shí)候喝少量水，能夠稀釋血液，減少黏稠，降低心血管疾病的發(fā)病。

再有，運(yùn)動(dòng)以后不可飲大量冰水，應(yīng)少量頻飲溫水。人運(yùn)動(dòng)之后喝冰水，冰水經(jīng)過食道，食道緊挨在心臟，對(duì)心臟的血管是個(gè)刺激，可能誘發(fā)心血管痙攣。

方案二蜂蜜清腸法

蜂蜜中所含的低聚糖比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于排便。需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，太熱或太涼都會(huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

常飲含有雙歧桿菌成分的奶制品，也有養(yǎng)生效果。要特別強(qiáng)調(diào)的是，應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，晨起為最佳。如便秘，不可強(qiáng)排，以防血壓升高，誘發(fā)心血管疾病?？捎镁栈?0克、決明子30克泡茶并配合腹部按摩排便。