美國耶魯大學預防研究中心大衛(wèi)?？ㄆ澅硎?，不良飲食習慣或飲食錯誤會加速衰老進程，導致未老先衰。美國《預防》雜志最新列出了專家提示的加速衰老的4大飲食錯誤，并提出了相關改進建議。

錯誤一:不吃任何動物蛋白。

加速衰老的理由:美國邁阿密健康長壽中心醫(yī)療主管戴。弗雷格表示，來自動物肉食的維生素b12有助于調節(jié)新陳代謝和能量產生，對保持大腦和神經系統的靈敏有重要作用。

建議:每天吃兩次脫脂奶制品，每天攝入85—113克瘦肉蛋白。富含b12的食物包括：魚、蛤、牡蠣等海鮮，以及瘦豬肉、雞肉等。

錯誤二:不吃任何補劑。

加速衰老的理由:錳和銅對防止關節(jié)老化有非常關鍵的作用。

建議:多吃堅果、牛肉和菠菜。另外，建議每天補充2毫克銅和5毫克錳。2-3個月后，關節(jié)疼痛就會減輕。

錯誤三:不吃魚和脂肪。

加速衰老的理由:魚和橄欖油等健康脂肪是歐米伽3脂肪酸的最佳來源，該物質有助于防止記憶喪失。

建議:每周吃95克三文魚、95克青魚、沙丁魚或大比目魚。每天一大勺核桃仁，每周5次。每天9-12顆杏仁，每周4次。。

錯誤四:特愛吃包裝食品。

加速衰老的理由:包裝食物含鹽量高，增加高血壓危險。

建議:食鹽日攝入量限制在1500毫克以下。每天吃7-9份水果蔬菜。