1.有氧運(yùn)動(dòng)最佳心率范圍有一個(gè)公式計(jì)算：（220-年齡）×60%。例如你20歲，那么心臟跳動(dòng)每分鐘120～160下就是你的最佳運(yùn)動(dòng)心率。也就是說，你維持在這個(gè)范圍進(jìn)行跑步，是最有利于脂肪燃燒和心血管系統(tǒng)加強(qiáng)。

2.跑步時(shí)，記住千萬不要讓自己的心率超過自己的最大心率：220-年齡。如果超過的話，請(qǐng)馬上降速，讓心率回到正常的律動(dòng)狀態(tài)，以免意外情況發(fā)生。