據(jù)徐陶鈞介紹，上世紀(jì)八十年代初，他牽頭與老年醫(yī)學(xué)院的各位專(zhuān)家，對(duì)廣東省各地的177位百歲老人做了一次系統(tǒng)全面科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)?a href="http://www.huafeihongganshebei.com/tags/11531.html" target="_blank">長(zhǎng)壽調(diào)查。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有長(zhǎng)壽家族史的人中，96%有長(zhǎng)壽的遺傳因素。而在被調(diào)查的百歲老人中，大多都是青壯年時(shí)長(zhǎng)期從事體力勞動(dòng)者，他們生活很有規(guī)律，飲食清淡，處事積極，知足常樂(lè)，少吃補(bǔ)品，居住地沒(méi)有污染。

“其實(shí)人的健康和壽命有一些從古至今不變的規(guī)律?！毙焯这x醫(yī)師指出“祖父母、父母長(zhǎng)壽的話，生出的子女大部分都能遺傳到他們的長(zhǎng)壽基因。白種人和黃種人相對(duì)來(lái)說(shuō)較長(zhǎng)壽。女性的平均壽命大于男性。環(huán)境也是影響人的健康和壽命最重要的因素之一、

然而，為何現(xiàn)代人大多數(shù)達(dá)不到本應(yīng)有的壽命呢？徐陶鈞分析認(rèn)為，隨著社會(huì)的發(fā)展和環(huán)境的變化，有一些因素占了主要位置，又有一些新的因素影響著人們的健康長(zhǎng)壽。他根據(jù)各方的數(shù)據(jù)和調(diào)查，為我們列舉了幾點(diǎn)現(xiàn)代人難以長(zhǎng)壽的主要原因

1、各種疾病。如今，越來(lái)越多流行性疾病侵蝕著人們的健康，如艾滋病等。

2、意外傷亡。這里大概分為自然傷亡、人為傷亡和自殺三種。自殺已經(jīng)成為我國(guó)人口死亡排名第五位的死因，每年約28、7萬(wàn)人死于自殺，尤其以女性居多。精神衛(wèi)生應(yīng)引起人們足夠的重視。

3、“過(guò)勞死”?！斑^(guò)勞死”是指那些長(zhǎng)期不看病，有病不檢查治療，不休假療養(yǎng)，睡眠不足，帶病干活，透支健康的人。年輕的時(shí)候不重視自己的身體，年老了身體一系列的問(wèn)題就都出現(xiàn)了。

4、行為因素。如34、3%上了年紀(jì)的人脾氣急，脾氣暴躁，同時(shí)做好幾件事，易惱火，走路快，辦事快，常常不愿意排隊(duì)，這容易引起血糖升高、血壓升高、動(dòng)脈硬化、冠心病等。

徐陶鈞強(qiáng)調(diào)說(shuō)，要想健康長(zhǎng)壽，應(yīng)先養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣。針對(duì)影響現(xiàn)代人健康的因素和總結(jié)出來(lái)的百歲老人實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，他提出了11項(xiàng)最基本的健康建議

（1）充足睡眠7~8小時(shí)。

（2）吃好早餐。

（3）不吸煙。

（4）不飲或飲少量酒。

（5）每日節(jié)律性運(yùn)動(dòng)。

（6）不致胖，肥胖者要減肥。

（7）不吃零食。

（8）少吃鹽，平衡營(yíng)養(yǎng)（食品品種要多種多樣）。、

（9）培養(yǎng)見(jiàn)人就面帶笑容。

（10）胸襟寬大、樂(lè)觀。

（11）堅(jiān)持力所能及的體力活動(dòng)和合理用腦。