一、養(yǎng)心吃紅主要是給心“吃”紅色的東西，紅色食品有紅柿椒、西紅柿、紅心白薯、紅果（山楂）、紅蘋果、草梅、紅棗、老南瓜、紅米、柿子等。

多吃些紅色食品可預(yù)防感冒，這些食品中富含β胡蘿卜素和維生素a，對上皮組織和呼吸道粘膜有很強的保護作用，可提高預(yù)防感冒的能力。

二、養(yǎng)肝吃綠給肝“吃”綠色的東西，比如綠豆、綠豆芽、綠茶、綠色的蔬菜等，顏色越綠對我們的肝臟越好。大部分綠色的食物都含有纖維素，能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發(fā)病。

經(jīng)常吃綠色蔬菜能讓我們的身體保持酸堿平衡的狀態(tài)，更大程度上避免癌癥的發(fā)生，還可舒緩壓力并能預(yù)防偏頭痛等疾病，并且對我們的視力和身體大循環(huán)意義重大。

三、養(yǎng)脾吃黃給脾“吃”黃色的東西，比如黃豆、胡蘿卜、玉米、紅薯、淺顏色的蔬菜、水果等。黃色的食物能幫助培養(yǎng)正面開朗的心情，增加幽默感，更可以強化消化系統(tǒng)與肝臟，清除血液中的毒素，令皮膚也變得細滑幼嫩。

四、養(yǎng)肺吃白給肺“吃”白色的東西，比如白豆、白蘿卜、百合、牛奶、豆?jié){等。白色食品給人一種質(zhì)潔、鮮嫩的感覺，常食之對調(diào)節(jié)視覺與安定情緒有一定作用。對于高血壓、心臟病患者益處也頗多。

五、養(yǎng)腎吃黑給腎“吃”黑色的東西，如紫菜、黑米、烏骨雞、黑木耳等。每天5~10克木耳，或是在主粥、蒸米飯是撒一把黑豆對補腎大有益處。

黑色食品具有以下優(yōu)勢，一是來自天然，所含有害成分極少。二是營養(yǎng)成分齊全，質(zhì)優(yōu)量多。三是可明顯減少動脈硬化、冠心病、腦中風等嚴重疾病的發(fā)生幾率。