〖養(yǎng)生益壽方法〗

熏香不當有損健康

家庭中適當熏香，令人精神愉快、清雅舒適。不過，室內(nèi)長時間熏香，尤其密閉門窗時燃香，是不利于健康的。因為無論是由沉香、安息香、檀香等制作的熏香，還是采用化學香精及芳香植物制造的線香，長時間熏香，不僅會消耗室內(nèi)部分氧氣，而且對患有肺心病、哮喘病的患者更為有害，有可能引起疾病復發(fā)或病情加重。

室內(nèi)熏香的注意事項每次點1、2根香即可，尤其是臥室內(nèi)不宜長期熏香，更不要使用劣質(zhì)燃香。如果熏香，要注意開窗，以保持空氣適當流通。

口重老人如何少吃鹽

年紀越大，口味越重，似乎是老人的共同特征。事實上，人的味蕾與嗅覺細胞隨著老化日漸萎縮，味覺、嗅覺也慢慢退化。此外，疾病、藥物、醫(yī)療手術(shù)、環(huán)境因子以及營養(yǎng)素不足或營養(yǎng)不良，也會影響味覺與嗅覺的靈敏度。

由于味蕾的傳導效應變低，有些老年人會覺得味道改變，或是對味覺刺激不那么敏感。研究顯示，不同的味覺，喪失的程度也有所不同，感受咸味的能力喪失最多，然后依次是苦味、酸味、甜味。有什么辦法可以讓味覺衰減的老年人在少鹽低糖攝入的同時，繼續(xù)享受食物的美味呢？

有一個技巧，就是做菜時，先以少鹽少糖的做法，然后用調(diào)味厚重一點的湯汁淋上，或做成勾芡。也可以像蒜泥白肉的吃法，水煮的食物蘸上汁再入口。這樣把甜、咸味道淺淺地鋪在食物表面，就可以讓舌頭滿足，而糖、鹽的攝取又不會過量。

做情緒的主人

情緒的好壞，與人健康的關(guān)系十分密切。人們遇到各種精神壓力，緊張、焦慮，甚至憤怒，這種不良情緒的心理狀態(tài)，都會引起生理上的異常改變。如果時間一長，反復發(fā)生，便可能由功能性的改變逐漸演變成器質(zhì)性的損害。不僅會引起神經(jīng)衰弱、憂郁癥這些心理疾病，而且會給許多身心疾病，諸如高血壓、冠心病、腦溢血、潰瘍病、癌癥等大開方便之門。醫(yī)學專家對千余例腦溢血病人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，75％都是由不良情緒誘發(fā)，憤怒的情緒則名列榜首。

人們對使人生病的生物性病毒比較警惕，但對憤怒這種使人生病的心理性“病毒”卻缺乏警惕，以致許多身心疾病便找上門來，暴怒引起腦溢血，引發(fā)心肌梗塞而猝死的悲劇也就時有發(fā)生。因此，我們對“毒性”很大的憤怒情緒，要特別注意預防，特別注意控制，要像經(jīng)常鍛煉身體體能那樣，經(jīng)常鍛煉自己心理平衡的能力，日久天長，我們也就完全可以成為自己情緒的主人。

追名逐利養(yǎng)生大敵

古往今來，聰明的哲人，高明的醫(yī)家，一再諄諄告誡，務必節(jié)制過度的聲名物欲。在應當節(jié)制的各種欲望之中，最突出的有兩個，一個是“名”，一個是“利”。名利是精神的枷鎖，名利是養(yǎng)生的大敵，名利是必須克制的思想之患。

個人主義往往是憂傷煩惱的源泉，因為個人主義者欲壑難填，一天到晚患得患失，憂心忡忡，妄想、憤怒和沮喪，在他的腦子里‘大鬧天宮’，沒個安寧，這樣的人往往自食其果，‘老得快’就是其中的一個?！?/p>

人的欲望無限，人的精力有限。以自己有限的精力去追逐無限的欲望，心理嚴重失衡，必然苦惱叢生?！柏澞畛聊缡强嗪＃麩肴际腔鹂?。”如能把欲望限制在自己力所能及的范圍，心理穩(wěn)定平衡，不僅苦惱難以發(fā)生，還能經(jīng)常獲得一份好心情。