感冒生病可是一件挺折磨人的事情,與其等到感冒后吃后悔藥打后悔針下決心鍛煉身體,不如現(xiàn)在就開始做好防御準(zhǔn)備。你聽說過洗澡時(shí)候唱歌也能預(yù)防感冒嗎?友情被稱之為“感冒殺手”?你不曾聽說過的預(yù)防感冒妙方。

1、洗澡時(shí)唱歌:秋冬鼻腔容易干燥,保持其濕潤有助于防止病毒乘虛而入。蒸汽是自然解充血劑,可以使鼻黏液軟化,打通鼻腔。洗澡時(shí),不妨唱唱歌,有助于增強(qiáng)深呼吸,使蒸汽更容易深入鼻腔。

2、喝點(diǎn)啤酒:適度喝啤酒有助于防止感冒。研究發(fā)現(xiàn),每天喝4杯酒比滴酒不沾者更少感冒。這是因?yàn)?酒精可發(fā)揮抗炎作用,遏制病毒繁殖,從而抑制鼻黏液產(chǎn)生。

3、吃點(diǎn)辣味豆制品:冬天吃辣味豆制品既有助于暖和身體,又可防止感冒流感。美國維克森林大學(xué)營養(yǎng)學(xué)家表示,辣椒具有增強(qiáng)免疫力的作用,辣醬還能通鼻竅,洋蔥和大蒜等也含有可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的植物化學(xué)物質(zhì)。豆腐、大豆中的大豆異黃酮也具有增強(qiáng)免疫力作用。

4、練習(xí)太極拳:這個(gè)比較適合老年人。打太極拳可使機(jī)體抗病能力提高47%,甚至可以使流感疫苗的保護(hù)作用增強(qiáng)3倍?？茖W(xué)家表示,其關(guān)鍵是太極緩慢的動作和控制呼吸,雙管齊下殺滅病菌。練太極拳還可以緩解壓力,改善睡眠。

5、友情預(yù)防感冒:美國阿帕拉契州立大學(xué)健康與運(yùn)動科學(xué)大衛(wèi)·尼曼表示,經(jīng)常運(yùn)動可刺激免疫細(xì)胞活力,增強(qiáng)抗感冒能力。研究發(fā)現(xiàn),每周散步5次,每次45分鐘的成年人,比不愛散步的人感冒幾率降低一半。另外,友情是“感冒病毒殺手”,《美國醫(yī)學(xué)會雜志》刊登的一項(xiàng)研究稱,與朋友一道散步更有助于降低感冒危險(xiǎn)。

6、學(xué)蜜蜂呼吸:研究發(fā)現(xiàn),發(fā)出嗡嗡聲能夠打開連接鼻竇和鼻腔之間的開口,使呼吸更輕松,有助于排出鼻腔黏液。選擇一個(gè)舒適的位置坐下,用鼻子深吸氣,呼氣時(shí)發(fā)出嗡嗡聲。你能感覺到鼻腔、胸腔、大腦中都有振動感。嗡嗡聲能夠延長呼氣,也適用于緩解焦慮。