身體健嚎，年輕力壯，想要寶寶，可是……緊張?急切?懷孕示果的原因真的很難說清楚，拋開所有的煩惱，今天讓我們來輕松閑聊一番。讓你輕輕松松懷上寶寶。

有一種說法：沒做過母親就不算是完整的女人。

可做媽媽又實在不是一件簡單和輕而易舉的事，小方已經29歲了，丈夫經常旁敲側擊地表達做爸爸的強烈愿望。小方心里矛盾極了，她何嘗不想做媽媽，可由于自小體弱多病，體質一直很單薄，但懷孕生產這件事有點難……

妙招一：吃吃喝喝，自然孕育

對于男性來說：由于男性體內鋅缺乏，會導致睪丸激素分泌過低.減少精子數(shù)量，所以男性應該多食富含鋅的食物，例如精肉、雞、海鮮以及所有谷物，鈣和維生素d也能夠幫助提高男性的生育能力，所以請多喝牛奶吧!對于女性來說：而女性則可以經常喝清茶。

研究表明，女性每天喝半杯清茶，懷孕的幾率會提升7倍。大部分育齡婦女每天都應該服用400微克葉酸，相當于0.4毫克。如果你的家族有神經管畸形胎兒史，那么醫(yī)生會建議你每日的葉酸攝取量增加到4毫克，而且至少在懷孕前1個月就開始服用，懷孕的前3個月要一直服用。

幸孕草溫馨提示：建議夫妻雙方每天攝入畜肉150～200g、雞蛋1～2個、豆制品50～150g、蔬菜500g、水果100～150g、主食400～600g、植物油40～50g、硬果類食物20～50g、牛奶500ml。減少人工甜味佐料，逐漸遠離咖啡因、汽水、咖啡（每天300毫克咖啡因能使懷孕能力下降27%），停止飲酒或者只是偶爾喝酒。停止服用各種興奮劑，如果你吸煙，那么你要戒煙。以上物質和不良習慣都會對即將孕育的小baby產生害處。

妙招二：清潔健康，孕育生活

拒絕酒精：含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料，如米酒、甜酒、可樂等，極易引起染色體畸變，導致胎兒畸形;

拒絕香煙（甚至是二手煙）：煙草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發(fā)生變化，有些有害誘變物質會導致精子數(shù)量下降，甚至陽痿。

拒絕過度鍛煉：女性脂肪過低會造成排卵停止或癥狀明顯的閉經，嚴重的會導致女性失去懷孕能力。所以堅持經常體育鍛煉是好事，但不能過度哦!

幸孕草溫馨提示：如果我的體重偏重怎么辦?孕前體重指數(shù)偏高的孕婦應限制自己孕期體重的增加。孕期體重增加過多，會增加你得高血壓和懷上巨大兒的可能性。但是不要節(jié)食。研究表明，對于偏重或者在孕期前半程體重增加太多的孕婦來說，低熱量的飲食并不能降低發(fā)生高血壓或先兆子癇的幾率。而且，這樣的飲食對你的寶寶也不好。

如果我體重偏輕，該怎么辦呢?

理想的情況是，體重偏輕的女性在達到正常體重之前最好不要懷孕。這部分原因是因為體重偏輕會影響你的生育能力。如果你體重偏輕，并且已經懷孕了，那么你的寶寶更可能會出現(xiàn)體重低、個頭小的情況。個頭小的寶寶有時會存在很多問題。如果你體重不夠，但是已經懷孕了，一定要向醫(yī)生咨詢一下，看看在以后的幾個月里，怎樣設計和保持一個對你和寶寶都有益的最佳飲食方案。

妙招三：保持清爽，輕松穿著

男性精子數(shù)量會因為過熱的睪丸而迅速降低，所以建議男性穿透氣性短褲，寬松的外褲，盡量避免洗澡水過熱，減少桑拿次數(shù)。不要經常騎自行車，或者進行一些激烈的體育運動。

幸孕草溫馨提示：男性不應穿太緊的牛仔褲男性不應穿太緊的牛仔褲，特別是透氣性差、散熱不好的化纖類“兜襠褲”包裹著陰囊，讓陰囊處于密閉狀態(tài)，空氣不流通，使細菌滋生，引起生殖道的炎癥;同時也阻礙陰囊皮膚散熱降溫，限制血液循環(huán)，妨礙精索靜脈回流，對精子的產生和營養(yǎng)很不利。長此以往，容易造成今后不育的不良后果，還容易造成供血量減少，特別是在炎熱的夏天陰囊會松弛，過緊的牛仔褲會影響陰囊所需的適宜溫度。

妙招四：輕松計算，快樂排卵

你可能聽說很多可以幫助懷孕的藥物，但是在選擇之前，一定要慎重咨詢醫(yī)生。其實，想生寶寶，最關鍵也是最簡單的方法就是準確掌握排卵周期。孕育就像一場數(shù)字游戲：來月經之前的14天開始排卵，如果你的生理周期長度為24--30天，那么你的排卵期大約在第10--16天之間。一個卵子一般只能存活12-24小時，所以排卵后行房往往太晚了，達不到受孕的目的。精子存活時間長達72小時，在排卵之前每3天同房一次比較容易受孕。

幸孕草溫馨提示：巧用機器算排卵期排卵預測器是提升受孕機會的好幫手，它會迅速而準確地檢測到尿液中黃體荷爾蒙是否增加（lh高峰），這種狀況常常發(fā)生在排卵之前的24-36個小時。在發(fā)現(xiàn)lh高峰之后的3-6小時之內行房，最容易達到受孕的目的。

妙招五：恰當姿勢，助你受孕

夫妻不僅要有性生活，而且還要注意恰當?shù)淖藙荨Ｑ芯勘砻?，男上女下式可以使精子更加深入到子宮內部。同樣，如果女性有性高潮，頻繁的收縮也會將精子帶入子宮。千萬不要使用人工潤滑劑、甘油，甚至口水，這樣有可能會殺死精子。

幸孕草溫馨提示：二人世界，放松享受當你想懷孕的時候，急迫的情緒往往會占據(jù)你整個大腦，失去了性生活的浪漫感覺。其實，過于緊張的情緒反而會擾亂女性正常的排卵周期，打消你的性沖動，甚至影響到男性的睪丸激素分泌，導致精子數(shù)量下降。如果想讓你的受孕過程充滿浪漫，終身難忘，那就放輕松，盡情地享受吧!

幸運草小結：懷孕并不是一蹴而就的事情，有的時候也需要尋求外界的幫助。專家建議，如果在各方面準備都很充分的情況下，3—6個月還未見受孕，那么夫婦二人就要進行初步的檢測，根據(jù)你的病史、年齡和性格，尋找一些醫(yī)療上的幫助。