有些媽咪生產幾個小孩后，都能恢復原來的身材，而有的媽咪原本的少女身材，在產后卻完全走了樣，就算喝水也會胖。產后不能恢復身材的苦惱，困擾了很多新晉媽咪。愛美之心人皆有之，健康顧問教您如何在產后迅速瘦身。

女性體重最容易增加體重有三個時機：（1）青春發(fā)育期（2）孕期（3）更年期。青春期若能保持體重，孕期的體重也能正常上升。懷孕期間上升7公斤～12公斤，是適宜產后迅速恢復健康體態(tài)的重量。

營養(yǎng)專家發(fā)現(xiàn)，產后6個月是黃金減重期，其中頭三個月是體重下降最快的時期，然后體重下降的速度就會減緩，直到第6個月。建議新任的媽咪們在享受寶寶帶來的甜蜜的同時，把握好這個時期，那么重塑身材就不是問題了。

由于我國有坐月子食補的傳統(tǒng)觀念，產后會大量進補，但是高營養(yǎng)、高熱量的食物，也會使媽咪們攝取過多的脂肪和膽固醇，從而使腰圍大增，體重居高不下。產后月子有沒有做好和產后瘦身有絕對的關系。

那么，怎樣的飲食才是既能保證營養(yǎng)，又可保證身材的恢復和重塑了？

1、飲食宜清淡，尤其在產后7天內，可選擇以清雞湯、清魚湯、清排骨湯為主。

2 、產后不食冰冷食物，因為冰冷易影響身體的氣血運行，容易引起身體酸痛。

3 、煮些龍眼紅棗湯、炒黑豆煎水、淡紅糖水當飲料來服用。

4 、濃茶、咖啡，以及所有辛辣、燥熱、油炸、油膩、黏滯難消化、堅硬粗糙的食物皆不宜食。

5 、不要吃一些從來沒吃過的食物，以免不適應，可能會肚子痛或是拉肚子。

6 、要補充纖維素（吃一些青菜、水果），否則若是只攝取脂肪及蛋白質，又因為有傷口不敢出力，往往會造成便秘。

當然，年輕的媽咪們都要謹記，瘦與胖除卻體質因素外，對瘦身的認知是最關鍵的。從準備懷孕時就要開始檢視自己的體質，懷孕時、月子間的體重管理，到產后6個月的黃金減重期的調理。一朝瘦很難享用終身，保持身材是一輩子的功課。