很多人由于長時(shí)間的身體缺乏鍛煉，免疫力和身體素質(zhì)下降，非常容易產(chǎn)生疲勞感。如何舒緩疲勞的癥狀成為大家越來越喜歡關(guān)注的話題，大家不妨嘗試一下飲食調(diào)解法，利用日常飲食來改善這個(gè)癥狀。

疲勞是一種自我感覺，也是亞健康人的主要標(biāo)志和典型的表現(xiàn)。常聽人說：每天忙忙碌碌的工作，弄得我頭昏腦脹，精疲力竭。在辦公室，我整天與空調(diào)、電腦、電話相伴，弄得我煩躁，頭暈，熬到下班回家，往沙發(fā)上一躺，連飯都懶得吃，什么事都不能干。也有人說：沒完沒了的作業(yè)，一場接一場的考試，弄得我腦子里迷迷糊糊，說話無力，健忘失眠。還聽人說：我雖然退休在家，不是帶孫子，就是洗衣服、做飯，活得累。以上這些敘述，就是疲勞這一亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)。

疲勞分為以下五類：軀體性疲勞，腦力性疲勞，心理精神性疲勞，病理性疾病，綜合性疲勞。

據(jù)報(bào)道，美國大約有600萬人處于疲勞這一亞健康狀態(tài);八十年代后中的慢性疲勞癥更是廣為流行，甚至出現(xiàn)不少過勞死的病列。在我國，到底有多少人處于疲勞這一亞健康狀態(tài)，沒有確切的統(tǒng)計(jì)資料，但隨著社會競爭的激烈，生活節(jié)律的加快，體力活動的減少，營養(yǎng)的西方化等因素，疲勞這一亞健康狀態(tài)的人正處于上升的趨勢。

藥膳對糾正疲勞狀況有獨(dú)特的效果。中醫(yī)認(rèn)為疲勞與肺脾氣虛、腎精虧虛的關(guān)系最為密切，可選用以下補(bǔ)益肺脾、補(bǔ)腎益精的藥膳驗(yàn)方：

黃芪蜂蜜（蜂蜜食品）飲：

原料：炙黃芪30g，蜂蜜20g。

制法：將炙黃芪切片，人鍋加水適量，大火煮沸，改小火煎煮40分鐘，去渣取汁，待藥汁轉(zhuǎn)溫后調(diào)入蜂蜜即成。上下午分服。

功效：補(bǔ)益肺脾，強(qiáng)壯精神。適用于疲勞乏力等亞健康狀態(tài)，對軀體性疲勞尤為適宜。

太子參奶茶：

原料：太子參10g，牛奶250ml，白糖10g。

制法：將太子參切片，曬干或烘干，研成細(xì)粉，與白糖一道調(diào)入煮沸的牛奶中即成。代茶，頻頻飲用，當(dāng)日飲完。

功效：補(bǔ)肺益脾，強(qiáng)壯精神。適用于疲勞乏力等亞健康狀態(tài)，對軀體性疲勞尤為適宜。