失眠是很多人都會遇到的一個問題，由于精神緊張，情緒激動，還有自身神經(jīng)系統(tǒng)的一些問題都會導(dǎo)致失眠的發(fā)生，嚴(yán)重影響著人們的工作和生活，但是經(jīng)常服用an眠藥會產(chǎn)生很大的副作用和依賴性，因此對于經(jīng)常失眠的人來說，還是應(yīng)該采用中藥來系統(tǒng)的調(diào)整。

中醫(yī)認(rèn)為，首烏藤10克、合歡花10克，放入鍋中，加水煎煮，取藥液倒入藥桶內(nèi)，用其泡腳，以藥液平面沒膝、水溫40℃為宜，每次30分鐘，每日12次。

熱水泡腳本身便有促進(jìn)睡眠的作用。研究發(fā)現(xiàn)，用40℃左右的熱水洗腳具有消除疲勞、加深睡眠等功效。而首烏藤、合歡花都有養(yǎng)心安神的功效，對心神不寧，失眠多夢的患者來說，用其泡腳，效果更佳。

此外，倘若能在水中加些米醋來泡腳也能起到強(qiáng)身健體、治療睡眠障礙、消除疲勞的保健作用。

因為用醋泡腳可以調(diào)節(jié)、松弛緊張的神經(jīng)，調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血，使陰陽平衡，長期堅持下去，有助改善睡眠質(zhì)量。

眾所周知，人參是中藥中的重要材料，人參中含有多種物質(zhì)可以對身體全面的調(diào)理，其中人參皂苷rg3有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，改善睡眠質(zhì)量的作用，經(jīng)常服用人參皂苷rg3的制品，如參百益，可以起到安神，幫助睡眠的作用。