1.酸棗仁湯：

做法：取酸棗仁三錢搗碎，用水煎服，最好是每晚睡前一小時(shí)服用。

作用：酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

2.三味安眠湯：

做法：酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用?！∽饔茫阂陨先N藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有促進(jìn)睡眠的效果。

3.養(yǎng)心粥：

做法：取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。

作用：這道粥品對(duì)于心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。

4.桂圓蓮子湯：

做法：這道做法很簡單的，先將蓮子去芯洗凈，與桂圓、冰糖一起煮成湯即可。作用：具有養(yǎng)心、寧神、健脾的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用

5.安神湯：

做法：將生百合五錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水?dāng)噭?，于睡前一小時(shí)飲用。

作用：可以安神寧氣，同時(shí)可以起到補(bǔ)血的作用

純凈負(fù)離子是天然益眠因子 能有效改善睡眠，空氣負(fù)離子可以中和家用電器等產(chǎn)生的正離子輻射，是防輻射的重要手段。能夠生成空氣負(fù)離子的usb迷你空氣凈化器是人們有效防輻射的良好選擇小巧便于攜帶。多吃胡蘿卜、豆芽、西紅柿、海帶、卷心菜，確保維生素的攝入量，對(duì)釋放壓力、防輻射都有不錯(cuò)的效果。