中醫(yī)里面有“濕氣”的說(shuō)法，其實(shí)我們自己也是可以看自己體內(nèi)是否有濕氣的，生活中養(yǎng)生良好的習(xí)慣也是可以避免濕氣進(jìn)入體內(nèi)的。

中醫(yī)認(rèn)為：脾臟能運(yùn)化水濕。脾喜燥而惡濕，若脾陽(yáng)振奮，脾臟健運(yùn)，運(yùn)滑水濕功能正常，濕邪則不易致病。反之，濕氣太重致人生病后，病人往往出現(xiàn)頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛、關(guān)節(jié)屈伸不利、胸中郁悶、脘腹脹滿、惡心欲吐、食欲不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等癥狀。

如何看自己是否體內(nèi)有“濕氣”

最便捷的方式是看大便：如果大便不成形，長(zhǎng)期便溏，必然體內(nèi)有濕.如果大便成形，但大便完了之后總會(huì)有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶攸c(diǎn)。

如果有便秘，并且解出來(lái)的大便不成形，那說(shuō)明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重很重了。如果你實(shí)在不愿意觀察大便，吐出舌頭觀察一下“黃中帶膩”，那是體內(nèi)有濕的表現(xiàn)。黃得越厲害，或者膩得越厲害，說(shuō)明濕邪越厲害。

有的人，每天早上七點(diǎn)該起床的時(shí)候還覺(jué)得很困，覺(jué)得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺(jué)得身上有種東西在包著，讓人懶得動(dòng)彈，也能判斷他體內(nèi)濕氣很重。中醫(yī)里講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺(jué)就是身體對(duì)濕氣的感受，好像穿著一件洗過(guò)沒(méi)干的襯衫似的那么別扭。

避免濕氣進(jìn)入體內(nèi)9法

1、房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，當(dāng)即拖干，免患上濕氣停留不動(dòng)。

2、避開(kāi)生冷：生冷、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化接收功能停滯，不容易無(wú)限量食用。如生菜沙拉、大西瓜、大菘菜、苦瓜等，最幸虧烹調(diào)時(shí)插手蔥、姜，減低蔬菜寒涼性質(zhì)。

3、少食甜膩食物：在濕氣重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食物，冷飲。喜歡吃甜品的人也禁禁口，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛薄?/p>

4、酒助濕邪，酒精少碰為宜。

5、在外洗頭時(shí)，千萬(wàn)不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)推拿，如許會(huì)使?jié)駳獠饺腩^皮（要吹干頭發(fā)后再推拿）。

6、洗完澡（頭）后要擦干身上水分;

7、不要住地下室（潮氣重），熱天也不要直接睡地板。要睡在與地板有一定間隔的床上。

8、潮濕下雨天削減出行。還要避免淋雨以及涉水，別讓水分濕氣包裹你的身板（淋雨后要及時(shí)換上干衣服）。

9、不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子。