中醫(yī)認(rèn)為，體內(nèi)濕氣的運(yùn)化，主要靠脾來(lái)進(jìn)行。白扁豆、山藥、薏苡仁等具有健脾化濕作用的食物都在可選之列。吃姜也是化解體內(nèi)濕氣的一種好方法。

制作非常簡(jiǎn)單。

將生姜（帶皮）切下5-6片，開(kāi)水沖泡代茶飲。

如果覺(jué)得生姜水味道難以下咽，還可加些紅糖調(diào)味。

需要注意的是，肥甘厚味的油膩食物以及西瓜等涼性水果都應(yīng)少吃。在烹飪生菜、大白菜、苦瓜、絲瓜等涼性蔬菜時(shí)，最好加入蔥、姜、花椒。

此外，運(yùn)動(dòng)也能幫助人體化解濕氣，比較推薦的最簡(jiǎn)單的祛濕排毒運(yùn)動(dòng)是快步走。