夏季其實(shí)是一個(gè)發(fā)病的高危季節(jié)，因?yàn)檠谉岬奶鞖?，大家都?huì)選擇待在空調(diào)房?jī)?nèi)，很容易就會(huì)讓身體吃不消，使得免疫力下降，想要擁有一個(gè)好身體，那么下面就一起來(lái)學(xué)習(xí)夏季養(yǎng)生怎樣提高免疫力，抗暑防病杜絕健康隱患。

所謂免疫力，簡(jiǎn)單地說(shuō)就是人體免疫各種病原微生物侵害的能力。人們通常把人體對(duì)外來(lái)侵襲、識(shí)別和排除異物的抵抗力稱為“免疫力”。應(yīng)該說(shuō)，人類在漫長(zhǎng)的進(jìn)化過(guò)程中，一直在同自然界中的各種致病微生物，包括病毒、細(xì)菌、真菌等作斗爭(zhēng)。不管科學(xué)技術(shù)進(jìn)步到什么程度，不管人類能發(fā)明多么先進(jìn)的藥物，人體自身免疫力仍將會(huì)繼續(xù)發(fā)揮著重要作用。

免疫力低下的原因

飲食不均衡：人體每天都要攝取一定的營(yíng)養(yǎng)，如果飲食混亂不規(guī)律，很容易導(dǎo)致體內(nèi)的機(jī)能營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，就會(huì)導(dǎo)致免疫力低下。

充足的睡眠：人的三分之一的時(shí)間都用在睡覺(jué)上，人一天都要經(jīng)歷很多的事情干，大腦會(huì)思考很多的事情，所以一定要保證充足的睡眠，不然就到導(dǎo)致勞累過(guò)度，導(dǎo)致免疫力低下。

缺乏運(yùn)動(dòng)：生命在于運(yùn)動(dòng)，飯后百步走，活到九十九，這樣的說(shuō)法很多，都是要運(yùn)動(dòng)起來(lái)，運(yùn)動(dòng)不足導(dǎo)致體力的缺乏，就會(huì)直接導(dǎo)致免疫力下降。

紅薯：增強(qiáng)皮膚抵抗力。皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一員，是人體抵抗細(xì)菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素a在結(jié)締皮膚組織過(guò)程中起重要作用。而補(bǔ)充維生素a最好的辦法就是從食物中獲取胡蘿卜素，紅薯是獲得這種營(yíng)養(yǎng)的最快途徑，它含有豐富的胡蘿卜素，且熱量低

魚和貝類：補(bǔ)硒防病毒。英國(guó)專家研究指出，補(bǔ)充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數(shù)量，進(jìn)而幫助清理體內(nèi)的流感病毒。硒主要來(lái)源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的微量元素能夠幫助血液產(chǎn)生大量的抗流感細(xì)胞，也有助于提高人體免疫力。

多吃苦味食物：苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑消除疲勞。所以，大暑時(shí)節(jié)，適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開(kāi)胃增進(jìn)食欲，不僅讓濕熱之邪對(duì)您敬而遠(yuǎn)之，還可預(yù)防中暑。

此外，苦味食物還可使人產(chǎn)生醒腦輕松的感覺(jué)，有利于人們?cè)谘谉岬南奶旎謴?fù)精力和體力，減輕或消除全身乏力精神萎靡等不適癥狀。