4.全麥面包

全麥面包是營養(yǎng)學(xué)家公認的營養(yǎng)健康食品，經(jīng)常吃全麥?zhǔn)称凡粌H能夠起到減肥的功效，同時還是失眠患者理想的安眠食品。在全麥?zhǔn)称分泻胸S富的粗纖維和碳水化合物，一片全麥吐司搭配茶和蜂蜜，能夠讓我們?nèi)梭w中釋放一種叫胰島素的物質(zhì)，它能夠讓色氨酸達到人腦并在那兒轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。

因此患有失眠的人群在日常生活中應(yīng)該多吃全麥?zhǔn)称?，無論是面包還是餅干，它都能夠讓你在最短的時間內(nèi)進入安眠狀態(tài)。因此在失眠吃什么的問題上，全麥類的食品是必不可少的。

5.燕麥

失眠睡不著的話這個時候不放起床泡一些燕麥片，在燕麥片中含有大量的可溶性纖維和蛋白質(zhì)，這兩種物質(zhì)能夠給人溫暖的飽腹感從而起到催眠的作用。特別是因為睡前饑餓而失眠的人，在這個時候吃燕麥不僅可以幫助按捺食欲，同時還能有效的促進睡眠。

以上這五種食物都可以調(diào)節(jié)中樞系統(tǒng)，有利于身體的放松，讓大腦盡快進入睡眠狀態(tài)，治療失眠癥狀。