失眠時(shí)干躺在床上實(shí)在難受，不少人會(huì)大半夜爬起來(lái)，看看電視，看看書，等什么時(shí)候困意來(lái)了再睡。

不過(guò)，許健陽(yáng)提醒說(shuō)，失眠狀況如果不是很嚴(yán)重，即便睡不著也不要急于起床，躺在床上閉目養(yǎng)神，都能起到放松身體的作用，并且對(duì)緩解失眠也有效果。因此，睡不著也不要急著起床，靜靜躺著才是對(duì)付失眠的最佳方法。人的深睡眠時(shí)間，主要集中在正常睡眠后的第2～3個(gè)小時(shí)。因此，為了保證8小時(shí)的正常睡眠時(shí)間，應(yīng)該在每晚12點(diǎn)之前上床睡覺，以保證睡眠質(zhì)量。