六大飲食原則加適當(dāng)運(yùn)動(dòng)跟高脂血癥說(shuō)再見(jiàn)

六個(gè)飲食原則：

(1)要限制每天的總能量攝入，合理分配三餐的能量攝入。

(2)合理進(jìn)食脂類(lèi)，對(duì)于高脂血癥的患者脂肪的攝入量應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格限制，每天不能超過(guò)20-30g，選用植物油作為烹調(diào)用油，并經(jīng)常變換食用油的品種。

(3)攝入適量的蛋白質(zhì)，一般根據(jù)體重進(jìn)行計(jì)算，以1.0g(Kg·d)作為供給目標(biāo)。可以用大豆蛋白質(zhì)替代部分動(dòng)物性的蛋白質(zhì)。

(4)合理選擇碳水化合物，應(yīng)選用多糖類(lèi)碳水化合物，而要限制食用葡萄糖或者蔗糖含量高的食物，應(yīng)當(dāng)多吃各種粗雜糧。

(5)要限制鈉鹽，每人每天攝入食鹽應(yīng)當(dāng)小于5g。

(6)其他，多食用富含膳食纖維的蔬菜、水果和粗糧等;多吃魚(yú)類(lèi);選用一些可能有降脂作用的洋蔥、大蒜、香菇、木耳、海帶和魔芋等。

高脂血癥患者除了在飲食上做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整外，還應(yīng)該多做做運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是無(wú)副作用控制好血脂的方法，但是要需要持之以恒才能有好的效果。