入秋后，天氣干燥，10月8日迎來寒露節(jié)氣，秋高氣爽，氣候宜人，許多人都會(huì)感到四肢無力，懶動(dòng)懶言，睡眼朦朧，干什么都提不起精神來。為什么總會(huì)有這樣的感覺呢？那是因?yàn)樵谘谉岬南募荆梭w過度消耗了能量，失去了較多的“老本”。

如何克服秋乏呢？要克服秋乏應(yīng)該從調(diào)節(jié)人體節(jié)律入手，在日常起居作息上作針對(duì)性的合理調(diào)整，包括起臥、飲食和運(yùn)動(dòng)等。

基中要體質(zhì)每天睡眠充足，最好比平常多睡一個(gè)小時(shí)，以適應(yīng)秋乏；多吃些含維生素的堿性食物，如西紅柿、茄子、柑橘、柿子、馬鈴薯、葡萄和梨等；秋季天氣舒適，適合戶外活動(dòng)，打打球、練練拳、跑跑步等，都能有助于擺脫秋乏困擾。傍晚飯后可以適當(dāng)?shù)耐獬錾⒉?，有助于消化減輕秋乏。