來月經(jīng)前3天乳房輕微發(fā)脹，月經(jīng)一來乳房發(fā)脹的感覺馬上停止，這屬于正常的生理現(xiàn)象。但是，來月經(jīng)的前5天，乳房疼痛、發(fā)脹，而且來月經(jīng)后乳房疼痛沒有馬上停止，很有可能是乳腺增生，最好讓專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行診斷。此外，由于現(xiàn)代女性飲食習(xí)慣的改變，也有可能對乳房產(chǎn)生不良影響，如果經(jīng)前乳房脹痛不太明顯者，可以先試著從飲食上調(diào)整。

1.多吃高纖食物，適當(dāng)補(bǔ)充維生素，少吃人造奶油。

維生素的缺乏也有可能導(dǎo)致女性乳房脹痛，女性日常生活中要適當(dāng)多補(bǔ)充維生素c、鈣、鎂、維生素b群等，這些維生素可有效的幫助調(diào)節(jié)前列腺素e的制造。在日常食物中，富含有維生素的食物有蘋果、葡萄、奇異果、萵筍等。

高纖維食物也有利于預(yù)防及緩解各種乳房不適癥狀。比如谷類（全麥）、蔬菜以及豆類等，這些食物中不僅可以有效的舒緩神經(jīng)，同時(shí)其中所含有的鉀還可以促進(jìn)體內(nèi)水分的代謝。

此外，乳房脹痛的女性日常飲食還要盡量少吃人造奶油。人造奶油中含有的氫化脂肪，會(huì)影響女性體內(nèi)脂肪酸轉(zhuǎn)化為y-亞麻油酸的能力。