短距離加速跑可改善病情控制

英國一項最新研究認(rèn)為，一周進行數(shù)分鐘劇烈運動將可以降低人體患上2型糖尿病的風(fēng)險，并能降低糖尿病患者血糖水平。研究人員稱，平均每周7分半鐘的短距離加速跑，即可讓身體健康明顯獲益。這一發(fā)現(xiàn)與人們的認(rèn)識有著很大差別。久坐的年輕男子平均在兩周時間里，加速跑哪怕只有15分鐘時間，就可以充分改善葡萄糖代謝。傳統(tǒng)的有氧訓(xùn)練可提高胰島素敏感度，然而，這種高強度運動也可以做到這一點，還能直接降低患者的血糖水平。

研究人員介紹說“當(dāng)前的鍛煉指導(dǎo)方針建議人們一天運動至少30分鐘，而且一周要至少運動5天。但有些患者由于缺少時間或動力，無法堅持到底，難以達到預(yù)期目標(biāo)。而根據(jù)我們的發(fā)現(xiàn)，人們應(yīng)該每周兩天，每次進行4到6次為時30秒的劇烈運動。無論是否糖尿病患者，20到40歲之間的人都適合這種鍛煉。不過，糖尿病或心臟病患者應(yīng)該在醫(yī)生監(jiān)督下逐漸增加活動量。”

研究者還表示，進行短時間高強度鍛煉的方法將來有望取代目前的鍛煉方式。