給你七種不用花錢或很省錢的減肥方法，你愿意選擇哪個(gè)呢？可以根據(jù)你脂肪囤積的部位針對(duì)性練習(xí)。

原地跑

在室內(nèi)或過(guò)道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘。

重點(diǎn)鍛煉部位腳踝、小腿、大腿

上樓梯

每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。

重點(diǎn)鍛煉部位大腿、臀部

實(shí)行方法重復(fù)步驟1~步驟4的動(dòng)作，20次為一組，左右腳各做2組。

步驟1將小臺(tái)階置于身體右側(cè)，右腳踩在臺(tái)階上，左腳踩在地面上說(shuō)明前兩步的效果在于美化小腿，減少腿部贅肉。

步驟2身體微向下蹲，膝蓋彎曲時(shí)，不可超過(guò)腳尖

步驟3重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側(cè)抬高，在最高處稍作停留說(shuō)明三四步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實(shí)臀部肌肉，減掉臀部贅肉

步驟4數(shù)到5，將左腳踩回地面，做到一定次數(shù)時(shí)再換腳做。