青少年
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簡介青少年指滿13——20周歲的，也就是少年與青年相重合的階段，處于兒童時期之后，成人之前。但實際上，青少年指13歲以上到成年之前這段期間的人多為學生，且也進入一種人身的轉(zhuǎn)變期，是社會上令人重視的一個群體。
青少年宜吃食材
1、多攝取蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)素 2、多吃新鮮水果、蔬菜 3、飲食中多加五谷雜糧
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螺旋藻
裙帶菜
石花菜
蘿卜苗
黃豆芽
蘿卜纓
馬齒莧
蘆薈
苜蓿
蒲菜
胡蘿卜
藕
牛蒡
荸薺
黑豆芽
藕帶
黃瓜
冬瓜
絲瓜
西葫蘆
葫蘆
西紅柿
毛豆
柿子椒
甜玉米
蘑菇
香菇
平菇
金針菇
口蘑
黑木耳
銀耳
猴頭菇
竹蓀
金錢菇
榛蘑
靈芝
滑子菇
蟹味菇
杏鮑菇- 花菇
牛肝菌
雞樅
羊肚菌
松蘑
血紅菇
秀珍菇
雞油菌
真姬菇
洋菇
雪蓮菌
洋蔥
杏
李子
獼猴桃
柚子
柿子
葡萄
櫻桃
西瓜
木瓜
火龍果
無花果
橘子
楊梅
黑加侖
金桔
甘蔗
百香果
楊桃
藍莓
菠蘿蜜
人參果
山竹
血橙
椰汁
蘋果
香蕉
檸檬
草莓
山楂
西瓜皮
雪蓮果
番石榴
橙
桃
紅棗
仙人掌
梨
雪梨
青少年忌吃食材
1、忌食含脂肪高的食物 2、忌食油炸、燒烤類食物 3、少吃含糖入糖果類食物
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