◆少去讓你吃到飽的場(chǎng)合，尤其是晚上

因?yàn)榇罅炕蛏钜惯M(jìn)食增加消化道負(fù)擔(dān)，甚至使大腸激躁癥惡化。

◆胃腸最適合溫和食物

太冰、刺激、辛辣或過(guò)于熱燙食物都不適合。

◆避免太油膩，油炸脂肪多的食物

通過(guò)胃部最快的是碳水化合物，其次是蛋白質(zhì)，最后才是脂肪。脂肪攝取過(guò)多，會(huì)減緩胃的排空，進(jìn)而對(duì)吸收不良、腹脹以及拉肚子都有影響。

◆用餐后不要馬上躺下來(lái)，睡前不要吃東西

以免胃酸逆流，造成胃灼熱和疼痛。

◆避免吃到自己知道會(huì)引起胃腸不舒服的食物

有的人吃炒米粉不消化，有人吃糯米會(huì)腹脹，這因人而異。最常見(jiàn)的包括酒、巧克力、咖啡、茶、生洋蔥、青椒、小黃瓜、豆類和辛辣食物等等。