5.姿勢(shì)同上。雙腿繃直，依次上舉后左右擺動(dòng)。抬起雙腿，模仿騎自行車的動(dòng)作，前后擺動(dòng)，各進(jìn)行4—5次。

6.姿勢(shì)同上?？囍彪p腿，左右依次最大幅度地側(cè)分腿，腿勿抬起，各進(jìn)行4—6次。

7.姿勢(shì)同上，抬起一側(cè)腿，在空中作圓周動(dòng)作，再換另側(cè)腿做同樣動(dòng)作，各進(jìn)行8—10次。

8.先取右側(cè)臥，右手枕于頭下，左臂沿軀伸展。左腿伸直，向上抬起6—8次。身體再取左側(cè)臥，重復(fù)上述動(dòng)作。

9.先左側(cè)臥，左手枕于頭下，右臂沿軀體伸展。右腿彎曲，膝蓋向腹部貼近，后再伸直，用力后擺，如此反復(fù)6—8次。身體轉(zhuǎn)取右側(cè)臥，重復(fù)上述動(dòng)作。

10.先取左側(cè)臥位，右腿伸直，腿用力向前踢，后再用力向后擺，身體彎曲，如此反復(fù)6—8次。身體再轉(zhuǎn)向右側(cè)臥，用左腿重復(fù)上述動(dòng)作。

11.雙腿蜷起，大腿盡量貼于胸腹部，膝關(guān)節(jié)彎曲。然后雙腿向上伸直，再慢慢放下，恢復(fù)平臥。連續(xù)做15～20次，根據(jù)個(gè)人情況或左右腿交替各做15～20次。