下肢靜脈曲張好發(fā)于長(zhǎng)期站立工作的人群，譬如教師、地鐵站務(wù)、銷售等職業(yè)。下肢靜脈曲張的早期癥狀是腿部血管突出，并發(fā)小腿脹痛、發(fā)癢、易抽筋等現(xiàn)象，站立時(shí)間稍長(zhǎng)腿部如同灌鉛般沉重。下肢靜脈曲張后期癥狀會(huì)出現(xiàn)小腿局部皮疹，瘙癢難耐，嚴(yán)重者皮膚發(fā)黑，甚至嚴(yán)重潰瘍，經(jīng)久不愈。

13種保健操預(yù)防下肢靜脈曲張

1.取仰臥位，頭部墊一小枕，雙腿繃直，雙手掌心朝上枕于頭下。雙腿膝關(guān)節(jié)依次微微抬起、放下，做屈張練習(xí)，左右腿分別各做6—8次。

2.姿勢(shì)同上。雙腿并攏，兩腿依次抬起呈45度角，各進(jìn)行4—5次。

3.姿勢(shì)同上。雙腿繃直，在緩緩吸氣的同時(shí)，盡可能地向兩側(cè)分腿，再呼氣，并攏雙腿，反復(fù)4—6次。彎曲雙腿，膝蓋盡可能分向兩側(cè)壓區(qū)，后再并攏，伸直雙腿，回到原來(lái)的準(zhǔn)備動(dòng)作，如此進(jìn)行6—8次。

4.取仰臥位，頭部墊小枕頭，雙腿繃直，雙腿置于身體兩側(cè)。先舉起右腿，在空中停留數(shù)秒鐘后放下，在以左腿重復(fù)上述動(dòng)作，交替進(jìn)行4—6次。