劇烈運(yùn)動(dòng)吸入有害物質(zhì)更多

大霧天由于近地層空氣污染較嚴(yán)重，霧滴在飄移的過程中，不斷與污染物相碰，會(huì)使空氣質(zhì)量遭到嚴(yán)重破壞。若在霧天進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)是非常不恰當(dāng)?shù)模M成霧核的顆粒很容易被人吸入，并容易在人體內(nèi)滯留，而鍛煉身體特別是劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)吸入空氣的量比平時(shí)多很多，這更是加劇了有害物質(zhì)對(duì)人體的損害程度。

霧天盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)，出行可帶口罩

1、霧天里，空氣中的懸浮物很多，哮喘病患者應(yīng)盡量少出門，減少與過敏原的接觸，外出時(shí)要戴上口罩，這是減少呼吸道刺激的最簡(jiǎn)便有效的方法。

2、霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，如梨、百合、枇杷、蓮子、蘿卜等，能健脾化痰，多飲水，少食刺激性食物，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽，還能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。

3、心血管病人不宜霧天做運(yùn)動(dòng)，如外出，應(yīng)注意頭部和手、腳的保暖，外出鍛煉應(yīng)等到太陽出來、霧氣消散之后，活動(dòng)時(shí)間不宜過久，每次45分鐘即可。4、高架橋下以及主干道旁的街心花園里不宜鍛煉。機(jī)動(dòng)車是城市的流動(dòng)污染源。在高架橋上及主干道行駛的車輛流量大，會(huì)排放出大量尾氣，有害氣體濃度也會(huì)很高。