1）小器械湊湊熱鬧

跳繩、拉力器、呼啦圈，這些小玩意自然是很好的選擇。拿出久違的跳繩，跳上幾十下，或者轉(zhuǎn)上幾十個(gè)呼啦圈，做一下護(hù)胸運(yùn)動(dòng)。

2 ）左顧右盼舒筋骨

三五分鐘，頭往左轉(zhuǎn)看左肩，右轉(zhuǎn)看右肩，然后做做“眼球保健操”，閉上眼睛，眼球從左轉(zhuǎn)到右邊九圈，再?gòu)挠业阶缶湃Γべち?xí)練者們還可以來(lái)幾個(gè)小伸展筋骨的“小動(dòng)作”。