預(yù)防

保護關(guān)節(jié)要從日常生活做起，早預(yù)防、早治療。一要經(jīng)常鍛煉身體，根據(jù)自身的體質(zhì)適度鍛煉，注意保護膝關(guān)節(jié)，避免劇烈、過度、負重的活動，減少關(guān)節(jié)磨損。一旦扭傷，應(yīng)及時就醫(yī)進行正確的處理，扭傷之后的固定是非常必要的，不要因為“小傷”而延誤治療。

二要科學(xué)膳食，保持正常體重。肥胖者必須控制體重，降低關(guān)節(jié)負擔(dān)。保持良好的飲食、作息習(xí)慣，增強體質(zhì)。

三要勞逸結(jié)合，防止過度疲勞。老年人應(yīng)盡量避免蹲下、爬樓梯、爬山、走遠路、提重物等，同時，可以通過拐杖等分散關(guān)節(jié)壓力。