人體的各個(gè)關(guān)節(jié)，在人類的運(yùn)動(dòng)行為中發(fā)揮著不可替代的作用，是實(shí)現(xiàn)人們直立行走和完成各種肢體運(yùn)動(dòng)最重要的部分。髖關(guān)節(jié)由股骨頭與骨關(guān)節(jié)相對(duì)構(gòu)成，為人體的多軸性關(guān)節(jié)，能作屈伸、收展、旋轉(zhuǎn)及環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。

膝關(guān)節(jié)由脛骨、股骨和髕骨組成，這些骨頭的表面都覆蓋著一層光滑的軟骨，就像墊子一樣發(fā)揮著緩沖作用，它使相鄰骨骼能夠相對(duì)滑動(dòng)。導(dǎo)致髖、膝關(guān)節(jié)疾病的主要原因有老齡、骨折、股骨頭缺血性壞死及外傷。

影響關(guān)節(jié)健康四誤區(qū)

誤區(qū)1越運(yùn)動(dòng)越健康，過(guò)度運(yùn)動(dòng)能嚴(yán)重?fù)p害關(guān)節(jié)健康。以膝關(guān)節(jié)為例，在走路時(shí)它所承受的重量是體重的4倍，在登山和上樓時(shí)增大為7倍。運(yùn)動(dòng)過(guò)度，關(guān)節(jié)間軟骨會(huì)因?yàn)檫^(guò)度摩擦而受損，輕則可導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎，重則可造成股骨頭壞死。

誤區(qū)2運(yùn)動(dòng)與體重?zé)o關(guān)，體重增加可使關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)加重。關(guān)節(jié)的負(fù)重在走路時(shí)是體重的4倍，在登山時(shí)是體重的7倍。體重每增加1千克，上樓時(shí)關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)就會(huì)增加8千克。所以，控制體重對(duì)保護(hù)關(guān)節(jié)具有重要作用。建議大家在合理飲食的基礎(chǔ)上，注意多吃五谷雜糧、蔬菜和水果，適量攝取肉和蛋類，嚴(yán)格控制油脂的攝取。