是女人，就離不開月經(jīng)期的困擾。在月經(jīng)期除了要注意保暖和講究衛(wèi)生之外，更要注意的是多食用一些補血益氣的食物進行飲食調(diào)理，對于偏涼、刺激性的食物則應最大程度地避免。即使是炎熱的夏季，也不要貪涼，人無遠慮必有近憂，為了長期的健康，女性一定要在特殊期間合理飲食。

一、經(jīng)期吃哪些食物有好處

1、胡桃：民間又稱長壽果，含有豐富的維生素e、不飽和脂肪酸，能營養(yǎng)大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養(yǎng)顏之功。

2、芝麻：黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素b和e，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。

3、鴿肉：鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有一鴿九雞的說法。

4、羊肉：羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。