美國科研人員將250名60歲以上老年人分為3組一組進行每周3次、每次40分鐘的徒步行走。—組進行負重徒步走。另一組不做任何運動。

18個月后，非運動組中有53％的受試者出現(xiàn)行動困難，嚴(yán)重的還出現(xiàn)了生活不能自理，如上衛(wèi)生間、穿衣都要人幫助。而運動組的情況則好得多。研究人員注意到，負重運動組與非負重運動組的效果差異不太大。每天堅持散步或使用走步機，都能有效地預(yù)防老年人膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)病幾率，并能提高肌肉的彈力，減少疼痛的發(fā)生。