爬山、爬樓梯、女白領(lǐng)穿高跟鞋等等導(dǎo)致的膝關(guān)節(jié)老化顯得越來越常見，而且大家也一直在尋求著膝關(guān)節(jié)炎的治療偏方，其實(shí)我們知道，膝關(guān)節(jié)炎是一種退行性骨關(guān)節(jié)病，膝關(guān)節(jié)炎可為單發(fā)性，或雙側(cè)性，女性偏多且往往是體重超標(biāo)者。而很多膝關(guān)節(jié)炎的患者在患病初期選擇用偏方來治療疾病，其實(shí)膝關(guān)節(jié)炎早期不放試試下面幾招。

輕松四招

1.直抬腿平躺床上仰臥位，雙手放在身體兩側(cè)，緩慢抬起右腿至30°。停留20-30秒，再緩慢放下。反復(fù)練習(xí)10-20次。然后換左腿。這個(gè)方法可鍛煉大腿肌肉。

2.小半蹲站立，雙腳打開與肩同寬，上身挺直，然后慢慢下蹲，停留1分鐘。起身（能力較好的可停留3分鐘）。這個(gè)動(dòng)作助于鍛煉大腿肌肉。若蹲起來較吃力，可靠墻壁做，或扶著桌椅做。不過，患膝關(guān)節(jié)炎的不建議做。3.踮腳站立，雙腳微微打開，找一個(gè)舒適的姿勢，上身挺直，踮起腳尖、放下，反復(fù)做10次。這個(gè)動(dòng)作主要是練小腿肌肉。

4.敲腳尖坐著，或仰臥床上，雙腿伸直，雙手隨意放，兩只腳尖互相敲打約200下。這個(gè)動(dòng)作可促進(jìn)腿部血液循環(huán)，活動(dòng)雙腿肌肉。