第三如果你吸煙，請馬上戒掉?！叭绻阌辛颂悄虿∵€在吸煙，那就等于是慢性自殺”，斯農(nóng)說，吸煙會讓糖尿病的任何一種并發(fā)癥速度加快。請尋求醫(yī)生的幫助以便早日戒掉。

第四放松，再放松。如果你緊張，你的身體會出現(xiàn)相應(yīng)的生理反應(yīng)，這就是人們常說的“應(yīng)激”，而應(yīng)激反應(yīng)對血糖控制非常不利，但是，斯農(nóng)說，“應(yīng)激不僅僅是說壓力，還包括人們?nèi)绾螒?yīng)對。通常情況下，如果一個人處于壓力狀態(tài)下，他的飲食會受影響”?？梢杂泌は?，深呼吸和一些使人放松的運(yùn)動來幫助緩解壓力。

第五調(diào)整血糖水平。斯農(nóng)喜歡“調(diào)整”這個詞，而不喜歡說“檢測”。他認(rèn)為檢測含有“經(jīng)歷失敗”的意思，這個詞會發(fā)出錯誤的信息。他說“我們需要在一天當(dāng)中的不同時刻去看看我們的血糖是什么狀況，這樣我們就會知道自己之前所作的努力是否有了結(jié)果，是否需要改變一些措施等等”。

以上的這五點(diǎn)足以幫助你牢牢的掌握自己的血糖水平，關(guān)于這些，有很深刻的體會，“我吃飯從來不用大碗，我的飲食中從來見不到干酪蛋糕”，她說。她騎腳踏車，爬樓梯。至于巧克力呢?“我照樣吃，但是無糖型的”。