現(xiàn)代人精神壓力過大，一不小心就患上神經(jīng)衰弱的問題，神經(jīng)衰弱雖然不會馬上讓身體有什么的不適，但是卻能緩慢地折磨著患者的精神狀態(tài)并且嚴重的更影響生活。在平常的日子里神經(jīng)衰弱的患者應該如何進行保健呢?

1.自我按摩法有頭痛者，可擦顏面，按摩太陽穴。有頭暈者，可加用“鳴天鼓”手法。有失眠、心悸者，可于臨睡前擦涌泉穴。具體操作法如下

●鳴天鼓兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后（風池穴附近）20-30次，可聽到擊鼓樣的聲音，這對減輕頭昏、頭痛有一定作用。

●擦涌泉兩手握熱后，用右手中間三指擦左足心，至足心發(fā)熱為止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次為佳，按摩這個穴位，有助于失眠、心悸癥狀的緩解。

2.散步和旅行根據(jù)實驗研究，神經(jīng)衰弱患者作較長距離（2-3公里）的散步，有助于調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過程，使精神振作、心情舒暢、頭痛減輕。