誤區(qū)一早餐干食不少人趕著上班或圖方便，晨起常常很少喝水或進食有湯的食物，而以饅頭、煎餅、油條等干食物進餐，這對身體損害不小。要知道人經(jīng)過一夜的睡眠，機體消耗了一定的水分，必須在早晨時得到補充，才能保持一天充沛的精力，加之晨起后胃腸消化能力較弱，如只吃無水分的干食，很不利于胃腸消化吸收。因此專家告誡，早餐千萬不可干食。

誤區(qū)二劇烈跑步早晨，人體新陳代謝都處在較低水平，心臟跳動一般較慢較弱，而跑步會激發(fā)體內(nèi)荷爾蒙分泌增加，這樣會干擾交感神經(jīng)的調(diào)節(jié)，使運動者的心臟造成不規(guī)則的跳動，這對心臟有毛病的人（如高血壓性心臟病，冠心病、風(fēng)濕性心臟病、貧血性心臟病等）來說，危害很大，不得不引起注意。

誤區(qū)三晨喝濃茶晨起喝濃茶，茶中成分單寧會吸附在胃壁上，影響胃腺的分泌，損害消化功能。另外茶還有利尿作用，人經(jīng)過一夜的睡眠，機體消耗了不少的水分，此時應(yīng)及時補充水分，如此時喝濃茶，便干擾人體的水平衡，引起細(xì)胞脫水.患慢性胃炎、潰瘍病、貧血的人，空腹飲濃茶會誘發(fā)疾病反復(fù)。

誤區(qū)四進補單調(diào)不少體弱的慢性病患者，一早總要補充一些牛奶、豆?jié){、蜂乳、人參等食品。其實，空腹時單一進補收效甚微。生活實踐表明，豐富的營養(yǎng)品放在餐后吃，往往效果較好。因補品與食物得到胃液的調(diào)和、攪拌，有利于營養(yǎng)在小腸中的吸收。