為保持血管健康，日本醫(yī)學專家提倡人們從事“增強血管功能運動”，包括類似原地踏步的慢跑等有氧運動，慢慢舒展肌肉、關節(jié)的柔軟體操，輕微的肌力鍛煉等活動。有氧活動、輕微的肌力鍛煉，猶如給硬邦邦的面團摻水一樣使肌肉柔軟。如果室內活動厭倦了，可調節(jié)情緒到室外慢跑。瑜珈和軟體操可以改善血液循環(huán)，抑制交感神經活動，使人鎮(zhèn)靜。不過在從事上述運動時，不要用力過猛，使心率過快、血壓升高，反而使血管老化變硬。