最近，日本美容健康網(wǎng)站“ranger”介紹了一套簡(jiǎn)便易行的“腿部循環(huán)操”，教你通過抬腿、轉(zhuǎn)腳腕等動(dòng)作促進(jìn)腿部的血液以及淋巴循環(huán)。

仰躺，打開雙臂貼于地面，兩腿并攏抬起，腳心朝天花板，大腿與上身呈90°。。伸直腳尖，然后再復(fù)原，反復(fù)做幾遍。

將腳跟并攏，腳尖向外打開。伸直腳尖，將兩腳拇趾根部并攏，同時(shí)膝蓋保持不動(dòng)，反復(fù)做幾遍。