痘痘，是每個(gè)mm的噩夢(mèng)。

其實(shí)這個(gè)噩夢(mèng)，是可以吃掉的哦。

下面我們來聽聽專家是怎么說的：

要吃掉痘痘，就要三多二少。

一多：多吃鈣、鋅豐富的食物。

因?yàn)殇\可以增加抵抗力，加速蛋白質(zhì)的合成及細(xì)胞再生，并促進(jìn)傷口愈合，而鈣能安撫神經(jīng)。

含鋅豐富的食品有很多，比如玉米、扁豆、蘿卜、蘑菇、堅(jiān)果、肝臟、扇貝等;含鈣豐富的食品，除堅(jiān)果類，牛奶也是不錯(cuò)的選擇。

二多：維生素含量多的食品。

維生素a對(duì)肌膚有再生作用。而與鋅一起吃，還能抑制上皮細(xì)胞增生以及毛囊的過度角質(zhì)化，另外，還能調(diào)節(jié)汗腺分泌，減少酸性代謝物對(duì)皮膚的侵蝕，有助于皮膚健康。

維生素c是有效的抗氧化劑，有利于修復(fù)被暗瘡損傷的結(jié)締組織。

維生素b2及b6可參與糖代謝蛋白質(zhì)和促進(jìn)脂肪的代謝，加速細(xì)胞生物氧化，平復(fù)暗瘡。

維生素a的食物有：菠菜、生菜、杏、芒果、動(dòng)物肝臟、魚肝油、魚卵;